Squat Yapmak için En Sağlam 10 Neden

Sizin için son yılların en popüler ve etkili hareketlerinden biri olan Squat hareketini ve yararlarını sizler için inceledik…

1. Squat kalçalarınıza şekil vererek, harika görünmesini sağlar.

2. Squat bir çok kas grubunu aynı anda çalıştırarak yağ oranınızı düşürmeniz için en etkili hareketlerden birisidir.

3.  Squat postürünüzü geliştirerek, dik durmanızı sağlar.

4.  Ağırlıksız squat hiç bir alet ve ya ekipman gerektirmez, bu yüzden evde, plajda ve hatta iş yerinde bile yapabilirsiniz.

5. Squat doğru yapıldığı taktirde sanılanın aksine yapması kolay bir egzersizdir, zamanla dumbell ve ya bar kullanarak kaldırdığınız ağırlıkları arttırabilirsiniz.

6. Erkekler için bench press hareketi ne kadar önemliyse kadınlar için de squat en popüler ve etkili hareketlerden birisidir.

7. Bol bol squat yapıp, bu hareketi düzenli olarak yaparsanız bir gün  belki kalçanız Jen Selter’in ki gibi gözükebilir 🙂

8.  Squat kan dolaşımınızı hızlandırır.

9.  Squat egzersizi spor salonlarında ve ya evde yaptığınız mekik hareketinden çok daha etkilidir.

10.  FitElma ekibinin sizin için hazırladığı ücretsiz 4 haftada 100 squat programı‘na tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Bu galeri hakkındaki görüşlerini bizimle paylaş