1 HAFTADA DETOKS SULARI İLE TAZELENME PROGRAMI

Bir haftada detoks suları ile tazelenmeye ve canlanmaya hazır mısın?

Her gün sana özel hazırladığımız  bu detoks programı ile hem vücudunu arındır hem de mutluluğun tadını çıkart 🙂

Peki detoks nedir? Detoks kelimesi detoksifikasyondan gelir. Yani vücuttaki toksinlerin zararsız hale getirilmesi detoksifikasyon olarak tanımlanır.

Bu detoks programını uygularken nelere dikkat etmelisin?

Detoks sularını spor günlerinde bir adet doğal mineralli maden suyu ile hazırlayabilirsin. Çok daha iyi bir hidrasyon sağlamış olursun.

Detoks sularını tüketirken amacımız vücudunu arındırmak olduğu için bu süre içerisinde paketli ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durmalısın. Doğal beslenmeli ve kızartma yöntemini kullanmamalısın.

Her gün turp, brokoli, karnabahar ve mevsim yeşilliklerini içeren bir salata tüketmen sana kendini daha iyi hissettirecektir.

İşte bu kadar kolay 🙂 O zaman sana özel hazırladığımız alışveriş listesi ile detoks sularını günlük olarak hazırla. Her günü daha tazelenmiş ve mutlu karşıla 😉

Haftalık Alışveriş Listen

Bir hafta boyunca tüketeceğin detoks suları için sana özel alışveriş listesi hazırladık. Bu şekilde hafta başında alışverişini yaparsan tüm hafta boyunca kolayca detoks sularını yapabilirsin.

  • Greyfurt
  • Salatalık
  • Limon
  • Elma
  • Çubuk Tarçın
  • Portakal
  • Portakal
  • Yaban Mersini
  • Taze nane
  • Ananas
  • Biberiye
  • Kivi

Haftaya içerisindeki enzimler ile hem yağ yakımına, hem de toksinleri uzaklaştırmana yardımcı olacak citrus türlerine ait olan limon ve greyfurt ile hazırlayacağın detoks suyu ile başlamaya ne dersin? Bunun için bir litre suyun içine:

  • Bir greyfurt
  • Yarım salatalık
  • Yarım lime (veya limon)

dilimlerini ekle. Hazırladığın bu karışımı 2 saat sonra tüketmeye başla 😉

Gün boyu sindirim sistemini rahatlatmak, kan şekerini dengelemek ve tatlı isteğini minimuma indirmek için harika bir tarif geliyor:

Bir litre suyun içine:

  • Dilimlenmiş bir elma
  • Bir adet çubuk tarçın

ekle ve hazırladıktan iki saat sonra tüketmeye başla:)

Yaban mersini olmadan detoks olmaz 🙂 Kendisi en yüksek antioksidan kapasiteye sahip meyvelerden biridir.  Hazırlamak için bir litre suyun içerisine:

  • Bir portakalı dilimle
  • 2-3 yemek kaşığı kadar blueberry (yaban mersini) ekle

Hafifliğin tadını çıkar 🙂

Hem ferahlık kazanmak hem de sindirim sistemini rahatlatmak ister misin? Hem antioksidan etkisi hem de C vitamini deposu olan harika detoks suyu tarifi için bir litre suyun içine:

  • Bir portakalı dilimle
  • Taze nane yaprakları

ekle ve hazırladıktan bir saat sonra tüketmeye başla 🙂

Hem bedenine canlılık katmak hem de yağları daha kolay sindirmek için harika bir detoks suyu tarifi geliyor. Bunun için bir litre suyun içine:

  • Dilimlenmiş ananas
  • Taze nane yaprakları

ekle ve hazırladıktan iki saat sonra suyunu tüketmeye başla 🙂

Ananasın içeriğindeki bromelain enzimi ile yağları sindiren enzimleri hızlandıracak. Taze nane yaprakları ile de suyunun gücünü iyice arttıracak ve bedenine canlılık katacak.

Yağ yakımını hızlandırmak ve aynı zamanda toksinlerden vücudunu temizlemek ister misin? Bunun için bir litre suyun içine:

  • Bir greyfurtu dilimle
  • 2-3 dal biberiye ekle

Hazırladığın detoks suyunu iki saat sonra tüketmeye başla 😉

Biberiye yağ yakımını hızlandıracak, yanında greyfurt ile yağ yakımını sağlayacak. Afiyet olsun 🙂

Hem toksinlerden vücudunu arındıracak, hem de kilo vermeni kolaylaştıracak harika bir detoks suyu tarifi geliyor. Bir litre suyun içine:

  • Bir adet dilimlenmiş kivi
  • 2-3 yemek kaşığı kadar yaban mersini
  • Dilersen taze nane yaprakları

ekle ve hazırladıktan 2 saat sonra bu harika detoks suyunun tadını çıkar 🙂

Tuğçe İbil

Uzman Diyetisyen – Diyabetik Destek & Fitoterapi Yüksek Lisans

Bu haftanın beslenme önerileri ekip üyemiz & intern diyetisyenimiz Tuğçe İbil tarafından hazırlanmıştır.

Program Hakkındaki Görüşlerini Bizimle Paylaş

ANINDA İLETİŞİM VE DESTEK!

Eğer yardıma ihtiyaç duyuyorsanız ya da aklınıza takılan bir soru varsa iletişim sayfamızdan mesaj atın. Hemen cevaplayalım!